propozycja zmiany listy najlepszych tematów obecnie jest: Legendy SW http://sk2.pl/30318 - Antoni Załęski by Marcin_VB http://sk2.pl/30319 - Zapomniana legenda - Edward Ran by Marcin_VB http://sk2.pl/30325 - Wojciech Depa - Wytrwale do celu by 4rScorpion http://sk2.pl/30324 - Ciężkie bezkrólewie by Andrew3 Inne: http://sk2.pl/19871 - Historia Muay [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bebol ja miałam tą kawę, z domu sobie wzięłam, nut jest genialna, wanilia kiepska, a karmel/choco nie piłam ale mam patent jak zrobić lepszą kawę, bez wydawania takiej kasy: mleko + zwykła kawa rozpuszczalna + cukier/slodzik + aromat 2-3 krople jak ci powiem co miałam w tej swojej diecie i treningu to jest szansa ze sobie przypomnisz z czego się [...]
Dzisiejszy trening :) Klatka na poziomej to moja pięta achillesowa, siła jak jakiś placek :) Kiedyś robiłem na dodatniej 6x130kg, czy push pressy 8x100kg, a na poziomej zawsze kicha :) 1RM mam 160kg, ale to rekord jak ważyłem prawie 110kg ;) Delikatnie zmieniłem dzisiaj plan bo nie miałem jak zrobić wyciskania sztangielek. Jutro nogi, nastawienie [...]
DOdam coś do tematu: ćwiczę aby uzyskać taki efekt. NIe chcę być wielk takie coś mi wystarczy nieźle to wygląda jak sie jeszcze opalic w lecie :) TO fotka jakiegos forumowicza ;] znalazłem nie dawno alen ie pamietam nicku Fotek nie mam jak zrobić =/ Twoja siłka jest za***ista :) niezly sprzet :) mam nadzieje ze i ja kiedys taki bede mial ;)
Przy skoliozie często ćwiczenia unilateralne będą lepsze niż te wykonywane oburącz. Może zatem wiosło sztangielką. wiosło ze sztangielką mam w drugim upper. Ale wiosłować można różną techniką i tym samym pod innym kątem atakować mięśnie grzbietu. Nagraj jak robisz swoje wiosło to powiem Ci jak zrobić je inaczej na innym treningu.
[...] Może zatem wiosło sztangielką. wiosło ze sztangielką mam w drugim upper. Ale wiosłować można różną techniką i tym samym pod innym kątem atakować mięśnie grzbietu. Nagraj jak robisz swoje wiosło to powiem Ci jak zrobić je inaczej na innym treningu. dziękuję, zastanowię nad tym. póki co mam plan "dociąć", cokolwiek to dla mnie znaczy. jeszcze [...]
[...] Trzymam W miarę dobrą dietę no może wczoraj nie bo poszedłem do Kina i zjadłem trochę Popcornu i Orzeszków A dzisiaj testowałem Omlety ale wyciągnąłem już Wnioski i wiem jak zrobić taki posiłek dobrze. Co do Suplementacji: -HMB, -Chrom, -Omega-3, -Vitargo - tylko po treningu (robie siłowy + aeroby) i dlatego biorę vitargo na inne węgle nie [...]
[...] Za dużo węgla się przyplątało. Sobie zjadłam makaron. Wprawdzie ciemny, ale zjadłam. Patrzę sobie na swoje udziska i widzę, że oprócz cellulitu, mojej zmory, mam jakby popuchnięte żyły. Wkurza mnie to niemiłosiernie. Czy mam im dać większy wycisk, dziadom jednym? A może krążenie? Uciąć cholery i wymienić na nowe :)) Przed chwilą [...]
Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. [...]
[...] HST 5 rep - 95% rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych, rotatory barków - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. Tak jak pisałem wcześniej po wczorajszym basenie pojawił się ból pleców:-( wpłynęło to na moje samopoczucie i brak chęci katowania pleców MC. MC - 110x10, 140 x 5 x2 - niestety [...]
[...] co napisał A-LEX, obwodowo czy jeszcze inaczej? 7. Napisaliście że najprawdopodobniej kortyzol jest przyczyną wydętego brzucha, w artykule o nim jest napisane żeby przez jakiś czas atakować organizm 3g dawką witaminy C. Robić tak czy nie? Pytam tak dokładnie o wszystko (co nie znaczy że nie szukałam odpowiedzi na forum) żeby znowu nie robić [...]
[...] niespodziewane wyjście do rodziny (a mieliśmy jechać tylko na zakupy). Byłam tak glodna, że wpadło trochę niezdrowych przekąsek i nabrałam mnóstwo wody, dziś wyglądałam jak balonik :-( Na szczęście zrobiłam świetny trening i humor od razu lepszy :-D Bieg w terenie Udało mi się dziś znaleźć oponę 8-) Trochę niewymiarowa i pocięta, ale [...]
[...] Tak w ogóle to ostatnio straciłam motywację do tego wszystkiego. Mam wrażenie , że z dnia na dzień zalewa mnie co raz bardziej. Nie chce doprowadzić się do takiej wyglądu jak przed redukcją. Z drugiej strony wydaję mi się , ze to tylko mój wymysł. Eh sama nie wiem czego chce. Dziwnie się czuję. Mam nadzieję ,że szybko mi minie ten stan. [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa Oczywiście będą jak najbardziej obiektywne opinie nt. supli Zawodny, bjj mało, bo pracuję i alternatywnie/uzupełniająco judo jest. Wiosło i bary będą w treningu typu crossfit, a co do podciągania, to... już niebawem w programie "Majsterkuj z Rafałem" - pokażę Wam jak zrobić drążek domowej roboty. ps. [...]
Zostawić Was na chwile Zdjęcie mam na kliszy Nie wiem jak to jest, że w takim małym Lublińcu są karty chipowe NFZ-u i dawają rtg na płytach cd, a w Poznaniu są książeczki i rtg na kliszy a, i nawet nie dostałem maty chroniącej na jajka - skandal Marta, jak mi powiesz jak zrobić zdjęcie zdjęcia rtg aparatem, to to zrobie, bo próbowałem wczoraj [...]
[...] najpierw sprzedaje sie tanio ... darmo prawie i po kosztach ... zamkniecie fabryki/stoczni/huty/kopalni to szybki i dochodowy proces ( dla syndyka dochodowy oczywiście ) a jak sie już wszystko zamknie i swojego nic a nic to wtedy role sie odwracają ... już nie klijent nasz pan tylko ... jak sie niepodoba(za drogo ) to poszoł won ( a kupisz i [...]
[...] Podciąganie sztangi łamanej (5kg chyba waży) do mostka wąsko 3x10 20kg 25kg 30kg Szrugsy z hantlami 3x10 30kg Spięcia brzucha 4x15 10kg 30 minut rowerka. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Zostały mi dwa dni, bo potem nie będzie czasu na aeroby nawet... solaros - napisz mi na @ jak zrobić podsumowanie, i gdzie wrzucić
[...] Nie spinałam się na utratę wagi czy spadki w miarce - teraz już małe ( takie wiecie wyszarpane milimetry/centymetry) i… samo przyszło, nie dużo ale zawsze. Na bogatej, jak na mnie, misce, bez magikowania, bez spiny. Micha była czysta. No... od czasu do czasu mały melanżyk, czy pizza we Włoszech na nartach, czy biała buła po ME ale [...]
Poprawa sylwetki i proporcji
